El bienestar es más que solo comer alimentos saludables y hacer ejercicio. A veces, todo lo que se necesita para sentirse mejor es dormir bien por la noche. Por lo tanto, usar un rastreador de sueño para asegurarte de descansar lo suficiente puede ser de gran ayuda y la nueva serie de smartwatches Galaxy Watch6 de Samsung es perfecta para eso.
Los nuevos smartwatches brindan información valiosa que puede conducir a cambios positivos en la rutina de sueño, ofreciendo sugerencias, consejos y estímulos personalizados y prácticos. Al reconocer que una mejor salud comienza con un mejor sueño, Samsung busca ayudar a sus usuarios a optimizar sus noches de la misma manera que optimizan su día, enfocándose en tres elementos clave para dormir mejor: comprender los estándares personales de sueño, desarrollar mejores hábitos y establecer un entorno propicio para dormir.
La importancia de un sueño de calidad
La falta de sueño tiene impactos en la salud, afectando la inmunidad y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares y varios otros problemas de salud, según Matthew Walker, autor de ‘Why We Sleep’ y director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley. Por otro lado, según los expertos, dormir entre siete y nueve (una media de ocho) horas diarias -además de garantizar un sueño de buena calidad- puede mejorar la salud, la memoria, el estado de ánimo, la apariencia e incluso la toma de decisiones.
A continuación, mira cómo la nueva línea de smartwatch Galaxy Watch6 de Samsung puede ayudarte a organizar y mejorar tu rutina de sueño.
- Comprendiendo la calidad del sueño
Además de funciones completas y mejoradas para supervisar la actividad física, la línea Galaxy Watch6 brinda un análisis detallado de tu salud mientras duermes. El smartwatch evalúa datos como el tiempo total de sueño, el ciclo de sueño, el tiempo de vigilia y la recuperación física y mental. También es capaz de rastrear la temperatura de la piel durante la noche, agrupando toda esta información para que la puedas utilizar con tu médico y realizar un diagnóstico personalizado.
- Entrenamiento del sueño
Otra función que ayuda a las personas a dormir mejor es el Entrenamiento del sueño mejorado[1]. Cuando se empareja el Galaxy Watch6 con un smartphone compatible, el smartwatch puede brindar instrucciones, consejos y recordatorios específicos según los hábitos de sueño. Entonces, cuando llega la hora de dormir, el Galaxy Watch6 puede activar automáticamente algunas funciones que ayudan a tener un sueño nocturno más cómodo y duradero. Por ejemplo, el smartwatch es capaz de activar el Sleep Mode por sí solo y silenciar notificaciones hasta el día siguiente, además de oscurecer las pantallas, apagar las luces de los electrodomésticos conectados[3], entre otras opciones.
- Análisis del sueño
Los mensajes más precisos sobre el sueño, desarrollados en conjunto con la National Sleep Foundation, también brindan información detallada sobre la salud del sueño a cada mañana. Además, el Galaxy Watch6 ofrece la función Sleep Consistency, que muestra la coherencia de los tiempos de sueño y despertar, junto a un Símbolo Animal que representa tu tipo de sueño.
- Ciclos de sueño
El cuerpo no pasa todas las horas de sueño en un solo estado durante toda la noche. Un ciclo de sueño suele durar unos 90 minutos y es una progresión completa de las etapas del sueño. El Galaxy Watch6 de Samsung ayuda a comprender todas las etapas y ciclos de sueño y cuánto afectan la calidad del sueño nocturno.
- Control de ronco
¿Crees que podrías estar roncando demasiado por la noche? Tu Wear OS Galaxy Watch puede detectar y registrar los ronquidos. Incluso compila los datos en la aplicación Samsung Health para que puedas consultarlos al día siguiente. Solo asegúrate de activar la detección antes de acostarte.
